반응형 계단운동1 계단 오르기 운동 계단 오르기 운동 계단 오르기 운동은 유산소 운동과 무산소 운동이 균형 있게 혼합돼 있기 때문에 혈압을 높이 올리지 않으면서 근력운동을 할 수 있는 좋은 운동이다. 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 반드시 계단 오르기 운동 전에는 적절한 스트레칭을 하고 진행해야하고 올바르고 정확한 자세로 계단을 올라야 부상을 예방할 수 있다. 올바른 계단 오르기 자세는 계단을 오를 때에는 발 모양을 11자 형태로 하고 골반과 허리는 일자로 펴지도록 가슴은 곧게 한 상태에서 발을 디딜 때 발바닥의 절반 정도만.. 2023. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
