반응형 헬스1 [헬린이] 헬스 분할 운동 헬스 분할 운동 헬스 분할 운동에 대해서 알아보겠습니다. 헬스 분할은 헬스에서 특정 근육을 그룹지어 집중적으로 훈련하는 방법을 말합니다. 다양한 분할 방식을 통해 근육을 더 효과적으로 발달시킬 수 있습니다. 주로 사용되는 분할 방식은 다음과 같습니다. 1. 상체/하체 분할: 이 방식은 주로 주 4일에 걸쳐 상체 근육과 하체 근육을 번갈아가며 훈련하는 방식입니다. 예를 들어 월요일과 목요일은 상체를 훈련하고, 화요일과 금요일은 하체를 훈련하는 방식을 의미합니다. 2. 밀기/당기기 분할: 이 방식은 근육을 밀기 운동과 당기기 운동으로 나누어 훈련합니다. 밀기 운동은 대흉근과 삼두근과 같은 근육을 훈련시키며, 당기기 운동은 등과 이두근과 같은 근육을 강화하는 운동입니다. 3. 근육 부위별 분할: 이 방식은 조.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
